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Selbtswirksamkeit
Selbstwirksamkeit ist die innere Zuversicht: „Ich kann etwas bewirken – auch wenn es schwer ist.“ Beim traumatherapeutischen Bogenschießen wird diese Erfahrung Schritt für Schritt im Körper, im Nervensystem und im Erleben verankert. Was Selbstwirksamkeit bedeutet Der Psychologe Albert Bandura beschreibt Selbstwirksamkeit als Überzeugung, eine bestimmte Aufgabe erfolgreich bewältigen zu können – nicht allgemein „gut“ zu…
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Mit Fehlschüssen freundlich werden – Selbstmitgefühl am Bogen
Fehlschüsse gehören zum Bogenschießen dazu – genauso wie Fehler zum Leben. Die Art und Weise, wie wir damit umgehen, sagt oft mehr über unsere inneren Muster aus als der perfekte Treffer. „Mit Fehlschüssen freundlich werden“ bedeutet, eine Haltung zu entwickeln, in der wir uns selbst nicht mehr bekämpfen, sondern begleiten. Wenn der innere Kritiker lauter…
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Vom Funktionieren zum Spüren – was der Körper uns am Bogen erzählt
Viele Menschen, die mit Stress, Erschöpfung oder traumatischen Erfahrungen leben, beschreiben ein ähnliches Erleben: „Ich funktioniere irgendwie – aber ich spüre mich kaum noch.“ Der Alltag wird dann zu einer Abfolge von Pflichten, Terminen und Erwartungen, während der eigene Körper eher als Störfaktor oder „Mitläufer“ wahrgenommen wird. Genau hier kann achtsames, therapeutisches Bogenschießen zu einem…
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Erdung
Erdung: Die Verbindung zur Erde als Heilmittel Erdung, auch als „Grounding“ bekannt, beschreibt den direkten Kontakt des Körpers mit der Erde, etwa durch Barfußgehen auf Gras oder Erde oder das Sitzen auf dem Boden. Die Theorie dahinter ist, dass der menschliche Körper durch diesen Kontakt mit natürlichen Oberflächen mit der „Energie“ der Erde in Wechselwirkung…
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Waldbaden
Der Effekt von Waldbaden auf die Gesundheit Waldbaden, auch als Shinrin Yoku bekannt, ist eine Praxis, die ihren Ursprung in Japan hat und das bewusste Eintauchen in den Wald zur Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit umfasst. Es handelt sich dabei nicht nur um Spaziergänge im Wald, sondern um einen achtsamen Aufenthalt, der Sinne wie…
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Gefühlskompass als Coachinginstrument
Der Gefühlskompass ist ein Coaching-Instrument, das dabei hilft, emotionale Zustände besser zu verstehen. Der Kompass ist in verschiedene Bereiche unterteilt, die typische emotionale Richtungen widerspiegeln, wie etwa Angst, Freude, Wut, Trauer und Neutralität. Im Coaching-Prozess wird der Klient eingeladen, sich mit seinen aktuellen Gefühlen auseinanderzusetzen und herauszufinden, in welchem Bereich des Kompasses er sich gerade…
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Der Weg des Bogens
In „Der Weg des Bogens“ erzählt Paulo Coelho die Geschichte eines jungen Mannes, der als Schüler eines Bogenmeisters in den Bergen lebt. Der junge Mann, von Natur aus ungeduldig und eifrig, möchte die Kunst des Bogenschießens schnell beherrschen. Doch der Meister, ein erfahrener Bogenbauer und Schütze, zeigt ihm, dass der Weg zum wahren Meister nicht…
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Der Psoas-Muskel: Wie chronische Anspannung die Psyche beeinflusst
Der Psoas-Muskel, auch als „Seelenmuskel“ bekannt, spielt eine zentrale Rolle in der Verbindung zwischen Körper und Geist. Er verläuft vom unteren Rücken über das Becken bis hin zu den Oberschenkeln und ist eng mit der Reaktion des Körpers auf Stress verbunden. In stressigen Situationen zieht sich der Psoas-Muskel zusammen, um den Körper auf „Kampf oder…
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Die Wechselwirkung von Atmung und Stress
Atmung und Stress – das Eine wirkt sich auf das Andere aus! Stress ist eine der häufigsten Beschwerden in der modernen Gesellschaft und hat sowohl körperliche als auch geistige Auswirkungen. Eine einfache, aber äußerst wirksame Methode, um Stress zu bewältigen, ist die bewusste Atmung. Wie Stress den Körper beeinflusst Stress ist eine natürliche Reaktion des…
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Stress
Wenn der Mensch dauerhaft unter Stress steht, kommt es zu einer dauerhaften Aktivierung des sympathischen Nervensystems, das die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion auslöst. Der Körper schüttet dabei vermehrt Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus. Diese Hormone erhöhen den Herzschlag, den Blutdruck und die Blutzuckerkonzentration, um den Körper auf akute Herausforderungen vorzubereiten. Langfristig führt chronischer Stress zu einer Überlastung…
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